Llegar a una ruptura de pareja es un camino de indecisiones, avances y retrocesos, donde prevalece el dolor y la confusión. En ocasiones, muchos de los pasos que se dan se niegan o esconden por el temor que genera la separación.
La realidad actual confrontada con el resplandor de los años felices produce sentimientos de frustración y tristeza. Lope de Vega decía que “el amor tiene fácil la entrada y difícil la salida”. Y si bien todo final abre una nueva etapa, superar el desconcierto y recuperar la estabilidad es un trayecto difícil de transitar.
“Una separación tiene antecedentes. A lo largo del tiempo, pequeñas crisis -o no tanto- han antecedido a la que lleva a la decisión final. Eso suele implicar un desgaste para el vínculo”, explica Cristina Meyrialle, psicóloga y psicoanalista y autora del libro La pareja en crisis. Riesgo y Oportunidad.
Los motivos de un divorcio son múltiples y no únicos. “Cuando se dice ‘nos separamos porque me engañó’, por detrás de una infidelidad se esconden dificultades personales, repeticiones de modelos aprendidos, conflictos económicos, entre otras razones”, señala la especialista.
A partir de su experiencia con parejas en crisis, Meyrialle comparte algunas pautas a tener en cuenta a la hora de transitar una separación:
1. Sentimientos desordenados
Además de sentir angustia, enojo o desesperación, al tomar una decisión también surge el alivio, sobre todo después de las experiencias dolorosas que producen las crisis sin solución que se van sucediendo.
“Me perseguía una angustia insoportable. Pasaba de la inquietud que me llevaba a caminar varias horas por día a la abulia que me dejaba en la cama durante mucho tiempo”, cuenta María Paz su experiencia en libro de Meyrialle.
Otro de los testimonios es el de María Isabel: “Nos separamos y volvimos a estar juntos varias veces. (…) Hablábamos durante horas dando vueltas en círculo sobre los mismos temas. Finalmente, hastiados y confundidos, tirábamos la toalla y seguíamos conviviendo un poco más”, asegura.
Para Noemí, fue difícil descubrir que la pareja no iba a ser para toda la vida, como había sido la de sus padres: “Se me vino el mundo abajo. (…) Ya no se trataba de ‘nuestra vida’. Él decidía por él y hablaba en primera persona sobre ‘su vida’”, precisa.
“En esos momentos se hace presente el miedo a lo desconocido, al territorio nuevo no transitado. El temor a no poder enfrentar la nueva etapa, no confiar en los propios recursos tal vez nunca puestos a prueba”, especifica la psicóloga.
2. Buscando un “nuevo orden”
Llega el momento de reacomodarse y enfrentar el desorden y la confusión. Habrá que tomar decisiones sobre cómo llevar adelante la separación: ¿Quién se va de la casa?, ¿a dónde va a vivir?, ¿qué sucederá con los hijos? o cómo reorganizar la economía con la familia ahora dividida en dos.
En momentos de confusión y malos entendidos en la pareja, es útil tratar de ser objetivos y pedir aclaraciones. Los temas a resolver son muchos y se presentan todos juntos. Ir enfrentándolos de a uno a la vez los hace más manejables.
“Cualquier crisis requiere la búsqueda de un nuevo orden. Las experiencias adquiridas durante la vida en situaciones críticas suelen darnos el conocimiento sobre lo que es más útil para enfrentarlas”, afirma Meyrialle.
En esa nueva etapa, caracterizada por las dudas sobre las propias fuerzas para enfrentar el desafío, algunas pautas y enfoques pueden ayudar a transitar ese tiempo.
3. Los apoyos sociales
El aislamiento y la soledad pueden ser conductas recurrentes como consecuencia de la separación. Por eso, es importante contar con apoyos de familiares, amigos o grupos de ayuda mutua. Más que dar consejos, el aporte más oportuno es un ofrecer un acompañamiento silencioso y contenedor.
4. Emociones alteradas
Es importante ser conscientes de la fatiga y el estrés que producen sentimientos confusos e incluso contradictorios. Confiar en uno mismo y estar acompañados por personas fiables, sean pares o profesionales, ayuda a disminuir el temor y a tener una mirada más optimista sobre el futuro.
5. Atentos a los síntomas
Durante la separación o divorcio pueden presentarse alteraciones como cambios en el estado de ánimo, depresión o empeoramiento de problemas de salud preexistentes. En esos casos, es necesario la consulta a un profesional especializado.
6. Mente y cuerpo
Algunas actividades como yoga, por su particular trabajo con la respiración, mindfullnes debido a su meditación activa y otras disciplinas relacionadas colaboran eficientemente en la recuperación del equilibrio interno.
También pueden resultar beneficiosas las caminatas rítmicas y las actividades relacionadas con la creatividad o recreativas.
“Toda separación –sintetiza Meyrialle a modo de cierre- es emocionalmente compleja. Contar con una orientación psicoterapéutica permite planificar más equilibradamente las decisiones”.
