Arnold Schwarzenegger, conocido mundialmente por su carrera como actor, culturista profesional y exgobernador de California, ha sorprendido al público con su impresionante estado físico a los 77 años. Este icono del fitness, famoso por sus papeles en éxitos de taquilla como “Terminator”, ha revelado el secreto que lo ha mantenido en forma a pesar del paso del tiempo.
Su rutina incluye un enfoque disciplinado en el ejercicio y una dieta predominantemente basada en alimentos vegetales, aspectos que lo han ayudado a conservar su vitalidad y su destacada musculatura, para mantenerse físicamente intacto con más de 70 años.
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Schwarzenegger, quien inició su carrera como culturista ganando siete títulos de Mr. Olympia, ha adaptado sus hábitos con los años. En el ámbito profesional, su legado abarca desde el cine hasta la política, pero también ha destacado por su influencia en el mundo del fitness.
Hoy, a pesar de las lesiones acumuladas y diversas cirugías a lo largo de su vida, sigue siendo un ejemplo de constancia y determinación. “Siempre he creído que la clave está en mantener el movimiento; es la única manera de seguir adelante”, aseguró en una de sus recientes entrevistas.
El secreto para mantenerse activo a su edad radica en una combinación de entrenamientos matutinos y una dieta equilibrada. Schwarzenegger recomienda realizar ejercicio por las mañanas, ya que asegura que es más fácil establecer el hábito a esa hora del día.
Su rutina actual incluye actividades como ciclismo, caminatas y ejercicios de resistencia adaptados a sus capacidades. Este enfoque no solo le permite conservar su condición física, sino también preservar su salud mental.
Uno de los aspectos más destacados de su estilo de vida es su dieta. Aunque durante sus años como culturista consumía grandes cantidades de carne para desarrollar músculo, ahora ha cambiado radicalmente su alimentación.
La transición de Arnold Schwarzenegger al “veganismo parcial”
Schwarzenegger consume alrededor de 250 gramos de proteínas al día, siendo el 80% de origen vegetal. Al respecto, comentó: “Me siento mucho mejor desde que reduje el consumo de carne. La mayoría de mis proteínas ahora vienen de alimentos como legumbres, tofu y frutos secos”.
El actor también aboga por una alimentación más sostenible, motivado tanto por razones de salud como por preocupaciones ambientales. “Reducir el consumo de carne no solo es bueno para tu cuerpo, también lo es para el planeta”, afirmó. Schwarzenegger se ha convertido en un defensor del veganismo parcial, demostrando que una dieta basada mayoritariamente en vegetales puede ser rica en nutrientes y ofrecer altas cantidades de proteínas.
Según sus propias palabras, el exceso de carne puede tener efectos negativos tanto para la salud como para el medio ambiente. Estudios respaldan que una dieta alta en carnes rojas puede estar vinculada a enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por eso, el exgobernador elige alimentos ricos en proteínas vegetales, que aportan los nutrientes necesarios sin los riesgos asociados al consumo excesivo de productos de origen animal.
Aunque no ha eliminado completamente los productos animales, Schwarzenegger declaró que la mayoría de sus comidas son ahora veganas. Este cambio lo implementó hace varios años, tras investigar sobre los beneficios para la salud y consultar con expertos en nutrición.
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“La transición fue gradual, pero los resultados han sido increíbles”, destacó. Su dieta incluye una amplia variedad de alimentos como frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteínas vegetales.
Como consejo, Arnold invita a las personas a dar pequeños pasos hacia un estilo de vida más saludable. Sugiere comenzar con entrenamientos cortos por las mañanas y experimentar con recetas basadas en plantas. Su ejemplo demuestra que es posible mantener una vida activa y saludable incluso después de los 70 años, siempre que se adopten hábitos que prioricen el bienestar integral.
