Las cinco claves para prevenir un golpe de calor

El verano, con sus temperaturas extremas, puede poner en riesgo la salud, especialmente cuando no se toman las medidas necesarias para prevenir un golpe de calor.

Leé también: Cómo combatir el calor extremo: consejos prácticos para cuidarte este verano

Este problema ocurre cuando el cuerpo no puede disipar el calor acumulado, lo que provoca deshidratación y un aumento crítico en la temperatura corporal.

Qué es el golpe de calor

El golpe de calor se produce cuando el sistema de termorregulación del cuerpo falla debido a la exposición prolongada a altas temperaturas. El hipotálamo, responsable de mantener la temperatura corporal estable, utiliza la sudoración como mecanismo principal para enfriar el organismo. Sin embargo, en condiciones extremas, este proceso puede ser insuficiente, resultando en deshidratación, pérdida de sales esenciales y un incremento peligroso de la temperatura corporal.

“Es fundamental comprender este proceso, ya que puede llevar a consecuencias graves si no se actúa a tiempo”, explica el presidente de la Fundación Observatorio para la Medicina Prehospitalaria, Mario Clemente Emerger.

Grupos más vulnerables

Aunque cualquiera puede sufrir un golpe de calor, hay ciertos grupos con mayor riesgo:

1. Personas mayores de 60 años.
2. Niños pequeños y lactantes.
3. Personas con enfermedades crónicas o sobrepeso.
4. Individuos en situación de calle.

“En estos casos, es esencial prestar especial atención y, de ser necesario, ar servicios de emergencia”, relata Clemente Emerger.

Cinco claves para prevenir el golpe de calor

1. Hidratación constante:
   1. Tomá agua regularmente, incluso si no tenés sed.
   2. Evitá el consumo de alcohol, café y bebidas azucaradas, ya que favorecen la deshidratación.
   3. En niños y lactantes, ofrecé líquidos con frecuencia o aumenta las tomas de leche materna.
2. Evita las horas de mayor calor:
   1. Limitá la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00.
   2. Realizá actividad física solo en horarios frescos, como la mañana temprano o el atardecer.
3. Cuida la alimentación:
   1. Elegí comidas ligeras, ricas en frutas y verduras.
   2. Evitá alimentos abundantes y difíciles de digerir.
4. Protección y vestimenta adecuada:
   1. Usá ropa ligera, de colores claros y materiales transpirables como algodón.
   2. Aplicá protector solar y utiliza sombreros o gorros para protegerte del sol.
5. Atención a los síntomas de alerta:
   1. Síntomas leves: sudoración excesiva, piel fresca y pálida, sed intensa, cansancio, náuseas o calambres.
   2. Síntomas graves: temperatura corporal superior a 39°C, piel roja y seca, confusión, mareos, pérdida de conocimiento o convulsiones.

“Es clave reconocer los síntomas a tiempo y actuar rápido. En casos graves, buscar asistencia médica inmediata y, mientras tanto, intentar bajar la temperatura corporal con paños fríos o baños de agua fresca”, enfatiza Clemente Emerger.

Leé también: Ola de calor: recomendaciones para cuidar la piel de los adultos mayores

Consejos adicionales:

• En espacios cerrados, mantené el ambiente ventilado o utiliza aire acondicionado.
• Asegurate de que las mascotas tengan a agua fresca y sombra.
• Conservá los alimentos frescos adecuadamente en la heladera para evitar intoxicaciones.

“Prevenir el golpe de calor es una responsabilidad compartida. Adoptando estas recomendaciones, se puede disfrutar de un verano más saludable y seguro”, concluye Mario Clemente Emerger.