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    Cómo afecta el estrés del fin de las vacaciones a la salud auditiva

    El regreso a la rutina puede generar tensiones y desencadenar problemas como el tinnitus, un zumbido persistente en los oídos. Expertos explican cómo la ansiedad impacta en la audición y comparten consejos.

    27 de enero 2025, 09:43hs
    Empresas buscan personas que hablen español para trabajos remotos, con sueldos que alcanzan hasta los US$117.600 por año. (Foto: Adobe Stock)
    El estrés constante y la preocupación pueden aumentar la percepción del tinnitus. (Foto: Adobe Stock)

    El estrés es uno de los factores más presentes en la vida moderna. Cuando las vacaciones se terminan y comienza el período laboral y estudiantil, retomamos el ritmo agitado del año de un momento a otro y hay que adaptarse a la rutina después de haber tenido días donde sólo había relajación y descanso.

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    Debido a este brusco cambio, surge lo que se conoce como “estrés de término de vacaciones”. A nivel mundial, datos de la Asociación Americana de Psicología (APA) señalan que el 68% de las personas experimenta un aumento del estrés en estos períodos.

    Lo que pocos saben es que el estrés no solo afecta el bienestar general, sino también la salud auditiva, contribuyendo a problemas como el tinnitus, un zumbido persistente en los oídos.

    El estrés y su impacto en los oídos

    El estrés provoca alteraciones en la circulación sanguínea que pueden dañar las células del oído interno, incrementando el riesgo de pérdida auditiva. El audiólogo clínico de Nueva Zelanda Duncan Hann, que ha estudiado el tinnitus tras haberlo sufrido personalmente, explica que este zumbido se genera cuando el cerebro percibe un sonido interno como si proviniera del exterior.

    “El sistema auditivo tiene como objetivo la supervivencia, por lo que responde con hipervigilancia a sonidos fuertes o desconocidos. Esta misma reacción puede activarse cuando no hay ningún sonido real presente, como ocurre con el tinnitus”, comenta Hann.

    Aunque no existe cura médica, hay estrategias para controlar el tinnitus. fizkes - stock.adobe.com
    Aunque no existe cura médica, hay estrategias para controlar el tinnitus. fizkes - stock.adobe.com

    Lourdes Martín, del Centro de Información del Medicamento (CIM) del COF de Sevilla, subraya que los nervios pueden desencadenar o agravar el tinnitus. Este, junto con otros problemas auditivos, se vincula al impacto del estrés en la termorregulación y la circulación del cuerpo.

    Por qué el tinnitus empeora en silencio

    Una de las principales quejas de quienes padecen tinnitus es que el sonido se percibe más fuerte en la noche. Hann explica: “En silencio, el cerebro amplifica el sonido del tinnitus porque no lo reconoce como seguro. Este fenómeno se agrava cuando el cuerpo está cansado o bajo estrés”.

    Cómo manejar el tinnitus: consejos prácticos

    Aunque no existe una cura médica definitiva para el tinnitus, hay estrategias para aliviar sus síntomas:

    • Consulte a un audiólogo especializado. Identificar la causa específica del tinnitus es clave, ya que puede variar de persona a persona.
    • Evitar el silencio absoluto. Utilizar sonidos de fondo suaves, como música relajante o ruido blanco, ayuda a reducir la percepción del tinnitus. Existen aplicaciones diseñadas específicamente para este propósito.
    • Terapia cognitiva conductual (TCC). Esta técnica ayuda a reducir la ansiedad asociada al tinnitus, enseñando al cerebro a percibir el sonido como no amenazante.
    • Controlar el estrés. Actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden disminuir la respuesta de lucha o huida que exacerba el tinnitus.
    • Aclimatación sonora. Hann explica que, al igual que el cerebro aprende a ignorar el tictac de un reloj, puede aprender a filtrar el sonido del tinnitus si se lo entrena adecuadamente.

    En conclusión, el tinnitus es una condición compleja, pero manejable con las estrategias correctas. Abordar las causas subyacentes, como el estrés, y seguir los consejos de especialistas puede marcar la diferencia en la calidad de vida de quienes lo padecen. Como indica Hann: “Entender el tinnitus y su relación con el cerebro es el primer paso para encontrar alivio”.

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