TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Cristina Kirchner
  • Tragedia aérea en la India
  • Inflación
  • Dólar hoy
  • Mundial de Clubes
  • Tensión en Medio Oriente
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Los alimentos que son imprescindibles para las mujeres en la menopausia

    En una etapa marcada por los cambios que se producen en el organismo es preciso prestarle una especial atención a hábitos como la dieta y el ejercicio.

    20 de febrero 2025, 10:20hs
    Algunos alimentos ayudan a estar mejor durante la menopausia. (Foto: Adobe Stock)
    Algunos alimentos ayudan a estar mejor durante la menopausia. (Foto: Adobe Stock)

    Es bien sabido que la menopausia acarrea una serie de cambios importantes en el organismo, por lo cual es fundamental prestar mucha atención a todo lo relacionado con los hábitos que pueden influir para que esta etapa de la vida de las mujeres sea lo más llevadera posible y sus efectos no se dejen notar en exceso.

    A nivel hormonal, con la disminución de los niveles de estrógenos, puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades de tipo cardiometabólico, empeorar la capacidad funcional por problemas como la osteoporosis e, incluso, producirse cambios en el estado de ánimo y dificultad a la hora de conciliar el sueño, entre otros.

    Los frutos secos, dentro de la lista de  alimentos saludables. (Foto: Adobe Stock)
    Los frutos secos, dentro de la lista de alimentos saludables. (Foto: Adobe Stock)

    La menopausia afecta de muy diferentes maneras, pero esto no significa ni que haya que temerla ni resignarse, ya que, afortunadamente hay muchos aspectos sobre los que podemos incidir para manejarla y alejar así ese halo de desesperanza que muchas veces lleva asociado.

    Probablemente, la actividad física sea lo más determinante a la hora de enfrentarse con garantías a la menopausia. El entrenamiento para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y, sobre todo el de fuerza, centrado en mejorar la salud ósea y muscular, deben incluirse sí o sí porque sus beneficios están ampliamente documentados por la ciencia y son especialmente relevantes es esta etapa.

    El importante papel de la dieta y los alimentos imprescindibles

    En esta etapa de la vida, la mujer no puede olvidarse de otras situaciones como el manejo del estrés, un correcto descanso y una adecuada alimentación. En este sentido, son varios los alimentos que pueden ayudar a combatir los síntomas de la menopausia y a mejorar el estado de salud en general.

    “La menopausia trae de por sí muchos cambios y la alimentación puede hacer que mejore bastante”, asegura el nutricionista español Mario Ortiz, quien detalló que la soja o sus derivados, como por ejemplo el tofu, es un alimento muy interesante porque tiene isoflavonas que actúan como un estrógeno natural y ayuda a mejorar los niveles de esta hormona en el organismo.

    Lee también El probiótico natural que ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia según los especialistas

    El especialista dijo que las semillas de lino tienen un compuesto denominado lignano que ayuda a mejorar el equilibrio hormonal y se puede añadir a yogures y ensaladas, por ejemplo, mientras que los frutos secos y las semillas en general son muy adecuados también porque tienen grasas saludables y vitamina E, que cuida la piel, cuida las articulaciones y aporta energía, añade el experto.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Una dieta específica puede retardar la aparición de demencia, según un estudio

    2

    El 40% de los casos de cáncer de próstata en la Argentina se diagnostica en estadios avanzados

    3

    Las obras sociales y las prepagas deberán resolver los reclamos de los s en un plazo máximo de 30 días

    Por 

    Guillermo Lobo

    4

    Cómo saber si la curvatura del pene es normal y cuándo consultar al médico

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    menopausiaAlimentosSojafrutos secos

    Más sobre Con Bienestar

    Verde, mente y bienestar: lo que un simple paseo puede hacer por tu ánimo, tu estrés y tu atención. (Foto: Freepik)

    Seis maneras en que la naturaleza beneficia la salud mental

    La técnica del semáforo calmaría la ansiedad. (Foto: Adobe Stock)

    Cómo es la técnica del semáforo que sirve para calmar la ansiedad

    El cáncer de próstata afecta a uno de cada siete hombres. (Foto: Adobe Stock)

    El 40% de los casos de cáncer de próstata en la Argentina se diagnostica en estadios avanzados

    Los comentarios publicados en tn-ar.noticiasalagoanas.com podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • El Gobierno simplificó la homologación de vehículos: por qué es una medida CLAVE para el sector
    • En medio del conflicto en Medio Oriente, caen las bolsas en el mundo y el petróleo se dispara casi 8%
    • Cuál es el signo más impaciente del zodíaco
    • River informó los detalles de la venta de Mastantuono: el monto de la operación y la fecha de partida

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit