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    ¿Cuál es la proteína necesaria para fortalecer las uñas quebradizas?

    Te contamos cuáles son los alimentos que favorecen la protección de los tejidos y cuidan el cuerpo de bacterias, patógenos, hongos y la radiación solar.

    16 de junio 2024, 17:43hs
    Cuál es la proteína que protege las uñas. (Foto: Adobe Stock).
    Cuál es la proteína que protege las uñas. (Foto: Adobe Stock).

    Hay muchas causas por las cuales las personas llegan a tener uñas quebradizas, sin embargo, una de las principales es la alimentación incorrecta. Para favorecer el fortalecimiento y que tus uñas se vuelvan resistentes, es importante incluir en las dietas vitaminas y minerales que ayuden a la producción de las proteínas necesarias.

    Las células contienen una proteína esencial para la piel, el cabello y las uñas: la queratina. Entre sus funciones, ayuda a la protección de los órganos y cuida el cuerpo de las agresiones ambientales, como bacterias, patógenos, hongos y la radiación solar.

    Leé también: Día Nacional del Ingeniero: por qué se celebra el 16 de junio en la Argentina

    Cómo cuidar las uñas de la mejor manera. (Foto: Adobe Stock).
    Cómo cuidar las uñas de la mejor manera. (Foto: Adobe Stock).

    Cuáles son los alimentos ricos en queratina

    • Zanahoria: es uno de los alimentos con más vitaminas A y C. Estas favorecen la síntesis de queratina. Una taza aporta la cantidad justa de estos elementos en el día. Es recomendable comer zanahoria en jugos, budines, ensaladas y en forma de snacks que pueden prepararse en casa.
    • Mango: se caracteriza por tener altos niveles de antioxidantes que protegen el cabello del daño. Entre sus propiedades, es buena fuente de vitamina A que estimula la producción de queratina.
    • Salmón: tan sólo 85 gramos de salmón al día son buenos para incrementar la producción de queratina en el organismo.

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