Bajar de peso suele convertirse en una odisea para muchas personas que asumen el desafío. En algunos casos, sobre todo para aquellos individuos que padecen de obesidad, es necesario para mejorar la eficiencia cardiovascular, disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades y aumentar la energía.
Por supuesto, los cambios en el estilo de vida son claves para afrontar ese desafío: la buena alimentación, la reducción del estrés cuidando la salud mental y el ejercicio físico son las recomendaciones más habituales que brindan los expertos, aunque un truco para lograr el objetivo se viralizó recientemente a través de la plataforma Instagram.
Jessie Inchauspé, una influencer sa que es conocida como @glucosegoddess en la red social, decidió adaptar una cantidad de días específica para desarrollar el hábito que implica evitar los antojos y reducir la inflamación gastrointestinal. Por lo pronto, la embajadora de Vichy Laboratoires y matemática presentó el método 4-4.
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Por lo pronto, la profesional subió la apuesta a cuatro semanas -en lugar de los clásicos 21 días para generar una rutina- y dejó cuatro consejos específicos para notar beneficios sustanciales. “No creo en las dietas rápidas, porque son perjudiciales y no funcionan. En su lugar, quiero enseñarle a la gente como funciona la bioquímica de su cuerpo”, explicó la máster en la materia.
“Lo mejor para no sufrir los bajos niveles de glucosa es evitar los picos que conducen a la posterior caída. No hay que intentar suprimir el azúcar, solo utilizar tips para evitar que el organismo entre en ‘modo deseo’ y nos sintamos más saciados y enérgicos”, comenzó graficando la instagrammer, quien sugirió llevar a cabo algunos trucos.
El primero de ellos consta de tomar un desayuno salado, basado en proteínas, que contiene grasas saludables y no posee nada dulce, excepto por el consumo de una fruta entera al finalizar la comida. Posteriormente, es fundamental ingerir una bebida de vinagre de manzana antes del almuerzo, con un plazo de entre 15 minutos y media hora.
Los cuatro consejos de la experta para lograr adelgazar de manera natural
Esto es porque el ácido acético del líquido puede contribuir a reducir hasta un 30% los puntos máximos de glucosa, así como también los de insulina. A su vez, hay que consumir un entrante vegetariano, que crea una suerte de escudo en el intestino y aumenta la cantidad de fibras alimentarias.
Por último, la influencer instó a los interesados a moverse durante 10 minutos luego de comer. Ocurre que cualquier tipo de ejercicio, por más que sea moderado, colaborará a que los músculos se contraigan y que precisen más energía. Así, se quemará más glucosa y se aplanarán las curvas sin la necesidad de recurrir a otras tramoyas.
Cuáles son los beneficios del procedimiento que se convirtió en furor en las redes sociales
“En conjunto, se trata de hábitos muy sencillos que tienen un enorme impacto. Notaremos que mejorará el estado de ánimo, el metabolismo, el sueño y hasta las hormonas. Son muy poderosos. Añadiendo antioxidantes como la vitamina C, podremos ayudar a mantener nuestra piel sana y reducir la inflamación no solo abdominal, sino también corporal”, agregó Inchauspé.
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El procedimiento tiene como objetivo lograr un equilibrio nutricional para controlar el peso de forma natural, pero de todas formas es imprescindible consultar con un nutricionista de cabecera para que entregue una dieta personalizada y lleve a cabo los estudios de rigor, entendiendo las características particulares de cada paciente.
