TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Jubilaciones
  • Marchas al Congreso
  • Selección argentina
  • Dólar hoy
  • Elecciones 2025
  • Femicidio en Moreno
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Ni apagarlo ni esconderlo: el método infalible para terminar con la dependencia del celular

    Descubrí qué hábitos pueden mejorar tu relación con el celular y ayudarte a prevenir problemas como el trastorno del sueño.

    13 de marzo 2025, 01:32hs
    Dentro de los hábitos saludables que se recomiendan está fijar zonas libres de celulares, para enfocar la atención en otras cuestiones. (Foto: Pixabay)
    Dentro de los hábitos saludables que se recomiendan está fijar zonas libres de celulares, para enfocar la atención en otras cuestiones. (Foto: Pixabay)

    El celular es un recurso esencial en la vida cotidiana. Muchos aspectos del día a día están al alcance de una aplicación, desde la mensajería instantánea hasta el home banking, además de distintas aplicaciones de entretenimiento. El mundo parece caber en el bolsillo.

    Sin embargo, los múltiples beneficios que se disfrutan a través del teléfono también pueden derivar en dependencia. Esto genera diversos trastornos. Para evitarlos, es importante tener buenas prácticas de uso.

    Leé también: Ni Argentina ni Chile: este es el país que tiene más adictos al celular en América Latina

    Hábitos saludables para limitar la dependencia del celular

    La desconexión total del celular, en la dinámica de vida actual, parece improbable. No se trata de tomar medidas como esta, sino de construir una relación saludable con el dispositivo.

    En este sentido, es posible tener distintos hábitos positivos en relación con el uso del celular para evitar generar dependencia. De acuerdo con diversos especialistas, las recomendaciones son:

    Establecer límites

    José J. Gil, un especialista en adicciones digitales consultado por la Cadena Ser, sugirió que los padres deben ser modelos de un uso adecuado del teléfono para sus hijos. Por tanto, ellos también deben revisar su comportamiento.

    Dentro de sus recomendaciones, están:

    • Establecer horarios específicos para el uso del teléfono.
    • Promover actividades familiares sin pantallas, como comidas en las que se evite el celular.
    La dependencia al celular puede derivar en trastornos de sueño, entre otras cuestiones negativas. (Foto: Pixabay)
    La dependencia al celular puede derivar en trastornos de sueño, entre otras cuestiones negativas. (Foto: Pixabay)

    Desarrollar habilidades de autorregulación

    El psicólogo Manuel Armayones destacó que las redes sociales están diseñadas para liberar dopamina, algo que contribuye a generar dependencia. Con base en esto, propuso que es necesario desarrollar habilidades de regulación emocional.

    Dentro de los hábitos saludables que se pueden adoptar están:

    • Programar un tiempo de navegación en redes sociales.
    • Limitar las notificaciones de las distintas aplicaciones.

    “No podemos huir. Lo que sí que podemos hacer es un uso racional y significativo”, dijo Armayones a Huffington Post.

    Participar en actividades sin tecnología

    Hacer actividades que no estén sujetas a la tecnología. Algunos ejemplos:

    • Practicar deportes.
    • Leer.
    • Realizar oficios manuales, como la cerámica o el dibujo.
    Para combatir la dependencia al teléfono, se sugiere establecer periodos de desconexión. (Foto: Pixabay)
    Para combatir la dependencia al teléfono, se sugiere establecer periodos de desconexión. (Foto: Pixabay)

    Establecer zonas libres de tecnología

    Es posible fijar áreas en las que el celular no sea permitido o en el que su uso sea, al menos, restringido. En términos generales, se suele recomendar que se aplique en:

    • El dormitorio.
    • El comedor.

    La idea es evitar que genera distracciones e influya sobre la calidad de sueño.

    La desconexión digital

    Se recomienda tomar períodos regulados de descanso. Esto se suele definir también como “detox digital”. Se trata de fijar un tiempo específico, como un día de la semana o el fin de semana, en la que no se use el celular, o, en caso de hacerlo, sea de manera limitada.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Un camión se prendió fuego en el centro de Lanús y la explosión provocó pánico entre los vecinos

    2

    El desgarrador relato de Sol: su hijo se accidentó y murió por recibir fentanilo contaminado en un hospital

    3

    Ni lavandina ni bicarbonato: cómo limpiar las manchas de desodorante en las axilas de las remeras y camisas

    4

    Hay alerta amarilla por tormentas y vientos de hasta 90 km/h para este miércoles 4 de junio

    5

    Ni cabra ni cordero: cómo se llama la cruza entre una oveja y un chivo

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    TecnologíacelularesAdiccionesTNS

    Más sobre Sociedad

    Argentina debatirá la penalización del ecocidio en el Congreso. (Foto: Universidad de Córdoba)

    Organizaciones ambientales buscan incorporar la figura de “ecocidio” al código penal

    Esta es la mejor actividad física para adultos mayores con dolor articular, según expertos (Foto: Freepik).

    Cuál es la mejor actividad física para adultos mayores con dolor articular, según expertos

    A la edad de 76 años, murió Horacio García Belsunce, hermano de María Marta. (Foto: Télam)

    Murió Horacio García Belsunce, el hermano de María Marta que impulsó la búsqueda de justicia

    Los comentarios publicados en tn-ar.noticiasalagoanas.com podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Organizaciones ambientales buscan incorporar la figura de “ecocidio” al código penal
    • Triple crimen en San Cayetano: un hombre ahorcó a su esposa, mató a sus dos hijos y se quitó la vida
    • La dolorosa frase de uno de los nenes apartado de Newell’s por sacarse una foto con un jugador de Central
    • Massa reunió a intendentes propios, confirmó que empezará recorridas y podría lanzar su candidatura en julio

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit